你该如何改变拖延症？

占卜开始

规则：

保持内心安静的状态，在心中默念“自己拖延症发作了怎么办？”从下面四张牌中凭感觉选出一张来，切记不可刻意选择不可反复挑选，选好后下翻查看答案。

不

能

偷

看

答

案

哦

解析

选择1：恋人+

分析：恋人在这里代表了需要做正确的对的事，因此如果你拖延症发作了，你首先需要给自己做好心理建设，告知自己当前要做的事是必须要完成的。然后可以针对这个目标给自己做一个计划，比如认真工作半小时or一小时，可以去玩个游戏，吃好吃的，或者看多久的电视剧等等。劳逸结合赏罚分明的行动，能让你继续去做事下去。当然在拖延中，最好也要作息饮食分明，不然也会让你更加懒。

　　选择2：权杖二+

分析：权杖二牌面上的人手中有两个权杖，一手握着，一个放另一边，也意味着当你拖延的时候，一般也是你突然不想做某件事的时候。这时候你不妨暂时把这个事放一边，先去做一做另一个工作中要做的东西，先做点别的你现在觉得还算感兴趣的事，做个一两个小时，转移下注意力再回归，会发现你又能好好做事了。

　　选择3：宝剑七-

分析：牌面上的人扛着的前方，每一个权杖都根根分明。这意味着想要解决你拖延症发作的问题，首先要过的就是思想关卡。你可以来罗列一下，如果你按时或者提前完成了这件事，能获得哪些好处，如果没能提前完成甚至拖延了，结果会怎么样。最好也可以顺便计划下这件事的行动步骤是怎么样的，一步步怎么做，大概耗时多久？整理完后，你会发现你可能又干劲十足了。

　　选择4：节制-

分析：节制也代表了控制，意味着你要控制你自己，在你拖延症发作时只有你才能控制调节好你自己，别的什么都不管用。因此最佳的方法就是你调节好自己的心态去接纳，与自己的内在做斗争，可以强制都让自己去做事，并且克制自己的情绪，调节和安抚。如果实在做不到，可以试着做个冥想让自己和自己呆一块，会发现原来觉得难以突破的，其实没那么难受。

解决拖延症的方法还是很多的，可能咋一听会觉得没啥用甚至会有排斥，但是实际上真正的效果是做出来的，去行动去实施，即使你心里觉得不是很想接受，只要你去做了，就会发现，其实拖延症没那么难解决没那么麻烦。

本文作者

明月残弓

知名塔罗师