小暑，是二十四节气中第11个、夏季的第5个节气，排在夏至之后。
每年公历7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑。
小暑，是干支历中未月的开始，也就是说，现在进入到了夏季的最后一个月。
小暑为小热，表示还不算十分的炎热。但小暑时节，不再是凉风习习了，连风中都带着热浪。
小暑的标志就是“入伏”和“出梅”。
民间有“小暑过，一日热三分”的说法，过了小暑节之后很快就会进入三伏天。
《今年三伏不一般，牢记这三件事，扶正除邪接好运》
此时，太阳运行至黄道105度
天干丁（阴火）
对应《易经》遁卦
《 易经》十二消息卦中的遁卦（天山遁）
代表农历六月的两个节气小暑、大暑。
遁卦，是山在天下隐藏的象。
古人言：应夏藏，闭门谢客。
在夏至开始纯阳下生出的一阴，
到此卦已经转变为二阴，
所以，小暑节气，最忌寒凉，
空调、冷饮需要适可而止，防止寒凉入侵，雪上加霜，导致秋季肺病，如咳嗽、哮喘多发。
小暑虽不是一年中最炎热的季节，但随着7月15日入伏（进入三伏天），高温、高热、高湿的天气将频繁出现。
小暑紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
小暑三候
中国古代将小暑的十五天分为三候：
一候温风至，
二候蟋蟀居宇，
三候鹰始鸷。
一候温风至
遯卦，初六。
《周易·遯卦》爻辞：“遯尾，厉。勿用有攸往。”
《象》曰：“遯尾之厉，不往何灾也?”
《象说卦气七十二候图》：“山泽通气，艮故为风。初爻动，艮变为离，离热故曰温。”
《月令七十二候集解》：“温风至。至，极也，温热之风至此而极矣。”
温风，是八风中分类子系统中的一种，生于明庶风以后，止于景风的展开中，春温夏热的能量蕴藏于其中。
“温，暖也。南方火旺，温热之风至此而极矣。”
小暑之时，因气温飙升，连瞬息流动的风都变得不再轻快，转而带着一股子湿黏淤塞的气息。
风拂过脸颊时，带给人的再也不是清凉之感，而像是一台大功率烘干机正迎面对着自己狂吹，热得令人仿佛无处可逃。
二候蟋蟀居宇
遯卦，六二。
《周易·遯卦》爻辞：“执之用黄牛之革，莫之胜说。”
《象》曰：“执用黄牛，固志也。”
《象说卦气七十二候图》：“二爻动，艮变为巽。巽为蟋蟀。本卦艮为居，为壁。”
《月令七十二候集解》：“蟋蟀居壁。一名蛬，一名蜻蛚，即今之促织也。
《礼记注》曰：生土中。此时羽翼稍成，居穴之壁，至七月则远飞而在野矣。盖肃杀之气初生则在穴，感之深则在野而鬬。”
蟋蟀若虫生活在地表，小暑时其羽翼未成，故不能远飞，只能居住在土穴之中。
另有《豳风·七月》：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”
是说在小暑时由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，安家到人类庭院的墙角下，以避暑热。
三候鹰始鸷
遯卦，九三。
《周易·遯卦》爻辞：“系遯，有疾，厉。畜臣妾，吉。”
《象》曰：“系遯，厉，有疾惫也。畜臣妾，吉，不可大事也。”
《象说卦气七十二候图》：“艮为鹰。艮为手，故曰鸷。”
《月令七十二候集解》：“鹰始击（《礼记》作鹰乃学习）。击，搏击也。应氏曰：杀气未肃，鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也。”
“鹰，鸷鸟，挚，犹搏也、击也。季夏之月，二阴既起，鹰感阴气而有杀心，故能搏攫他禽，所谓挚也。
小暑前后，小鹰开始学会飞翔和捕猎。
古人说小暑之时阴气起，鹰感觉到阴气而萌生杀心，开始学习捕猎的技巧。
小暑节气民间习俗
1、食新丨“吃新”乃“吃辛”。
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。
“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。
2、封斋丨据传误食招灾。
湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物，据说误食了要招灾祸。
3、吃暑羊丨彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方。
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
4、舐牛丨舐牛喝了不淌汗。
山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，干活，不淌汗民谣：春牛鞭，舐牛汉(公牛)，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。
5、晒伏丨去潮去湿。
农历六月六，小暑前后，传说是龙宫晒龙袍的日子。此时气温高，日照长，家家户户都选择这一天晒伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受阳光暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。
6、吃伏面丨头伏饺子二伏面。
入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，
而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，
所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。
小暑养生宜忌
《易经》64卦中有记载，小暑卦象为“遁”。
遁是退避、隐居的意思，
正如古人言：应夏藏，闭门谢客。
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。
民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品，使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
减少外出，避免长时间日晒。
小暑节对应易经十二消息卦的“遁”卦，遁是退避，隐居的意思。
伏天较热，长时间暴露在太阳下，人容易脱水，中暑，所以要尽量减少中午外出活动。
同时要降低运动量，避免过度出汗。血汗同源，汗多则耗津，津耗则血少，这是不利于心脏的。
保护身体中的阳气。
小暑是人体阳气最旺盛的时候，有“春夏养阳”之说，再加上暑天炎热，出汗多，消耗大，所以要劳逸结合，注意保护人体的阳气。
不要过量食用冷饮，经常直吹空调，或者空调温度调的过低，也不要用太凉的水洗浴，否则容易诱发疾病。
注意阴阳调和。
三伏天，阳气旺盛，平时应尽量少吃辛辣、油腻的食物，饮食以清淡，有营养为宜。
肉类可以以鸡肉鸭肉等禽肉为主，蔬菜可以多食些莲藕、苦瓜、绿豆芽等清热解暑的食材。
天气炎热，人比较容易心烦意乱，困倦乏力，这时尤其要注意平心静气。
静则生阴，阴阳调和才能更健康。
小暑养生以“心静”为宜
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。
此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。
建议：对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
道医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
冬不坐石，夏不坐木
小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。
如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
水玲师傅
周易研习专家
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