冬日序曲：立冬来临，万物静谧

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

元代文人吴澄著《月令七十二候集解》，他将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。立冬三候为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

一候水始冰：

随着气温的逐渐下降，水面开始凝结成冰，这是冬季来临的明确信号。在黄河、淮海一带，可以清晰地看到这一变化，水面上的薄冰如同大自然的艺术品，静静地诉说着季节的更迭。

二候地始冻：

立冬后五日，土地也开始冻结。秦岭-淮河线以北的地区，地面上逐渐出现冻土现象，这是大地对寒冷天气的直接回应。大地仿佛穿上了一层厚重的冬衣，准备迎接即将到来的严冬。

三候雉入大水为蜃：

再五日，野鸡一类的大鸟便不多见了。古人认为它们变成了蛤蜊藏在海水里面避寒，这其实是浪漫主义的说法。实际上，这些禽鸟南迁或者藏在了温暖的地方避寒去了。这一候象，象征着生命的迁徙与适应。

冬日养生小贴士

温补饮食：立冬后，宜食用一些温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃等，以助身体抵御寒冷。

保暖防寒：随着气温逐渐下降，及时增添衣物，特别是保护好头部、颈部和脚部，避免感冒。

适量运动：虽然天气转冷，但适量的户外活动依然重要，如散步、慢跑或瑜伽，促进血液循环，增强体质。

情绪调节：冬季易感伤，保持心情愉悦，可以通过阅读、听音乐或与家人朋友相聚，让心灵得到滋养。

冬日里的小确幸

在立冬之后的日子里，不妨放慢脚步，去发现那些藏在冬日里的小确幸。或许是一场突如其来的初雪，或许是一本好书带来的心灵慰藉，又或许是与家人朋友共度的温馨时光。这些简单而美好的瞬间，将成为我们冬日里最宝贵的回忆。

立冬，是结束，也是开始。它告诉我们，每一个季节的更迭，都藏着生活的哲理与希望。让我们带着对冬天的憧憬，继续前行，收获更多的美好与惊喜。

本文作者

董易林

著名周易研究大师