小雪降临，寒意渐浓：探寻冬日韵味

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，今年时间为公历11月22日，太阳到达黄经240°。

《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。气候要素包括降水、气温、光照等，其中降水是气候一个重要要素。小雪是反映气温与降水变化趋势的节气。气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物，都称为“降水”。小雪之名，因“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。

小雪三侯

1

虹藏不见：小雪时节，由于气温骤降，雨水渐少，彩虹不再出现，藏匿于天际。

2

天气上升地气下降：此时，天空中的阳气上升，地面的阴气下降，阴阳不交，天地闭塞，万物失去生机。

3

闭塞而成冬：随着天地闭塞，万物进入沉睡状态，正式进入寒冷的冬季。

小雪习俗

小雪时节，各地都有独特的习俗，以抵御寒冷、庆祝丰收。

腌腊肉：

小雪后气温急剧下降，空气变得干燥，是腌制腊肉的好时机。家家户户忙着选购新鲜的猪肉，用盐、糖、料酒等调料腌制后晾干，以备春节享用。

吃糍粑：

在南方一些地区，小雪时节有吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后制成的食品，口感软糯香甜，寓意着团圆和丰收。

晒鱼干：

沿海地区的人们在小雪时节会将新鲜的鱼类晾晒成鱼干，以备不时之需。晒鱼干不仅方便储存，还能增添独特的风味。

吃火锅：

在寒冷的冬季里，吃火锅是一种非常受欢迎的传统活动。一家人围坐在一起，享受着热气腾腾的美食，温暖身心。

小雪养生

1 多晒太阳防抑郁

小雪时节，天气阴冷，保持乐观心态尤为重要。多晒太阳不仅能补充维生素D，促进钙吸收，还能合成5-羟色胺，有效缓解抑郁情绪。

2 保暖防寒

小雪时节，天气寒冷，保暖防寒是首要任务。穿着上应以质轻暖和为宜，特别是头部、背部、手脚和腰腹等易受寒的部位，要特别注意保暖。此外，可以每天用温热水泡脚，促进血液循环，增强身体抵抗力。

3 作息规律多运动

冬季宜早睡晚起，避免熬夜导致免疫力下降。推荐室内运动，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，避免剧烈运动伤气血。饭后散步，促进消化，保持健康。

本文作者

董易林

著名周易研究大师